Jieštipšomohjelm

Ahdistus työssä voi johtua ohimenevistä tai pitkittyneistä tilanteista, kuten vuorovaikutusongelmista, haastavista työelämän tilanteista, henkilöstövähennyksistä tai organisaatiomuutoksista.

Työn päivittäisetkin haasteet voivat aiheuttaa ahdistusta. Näitä voivat olla esimerkiksi jatkuva kiire, korkeat tavoitteet, asiakkaiden vaatimukset, vastuut ja vaaralliset olosuhteet.

Ahdistusoireet työssä

Ahdistus voi näkyä

• fyysisinä oireina, kuten vapina, sydämen tykyttely, lihasjännitys, jännityspäänsärky, suolistovaivat, nukahtamisvaikeudet
• psyykkisinä oireina, kuten keskittymisvaikeudet, ärtyisyys, lamaantuminen, hätiköity toiminta
• vetäytymisenä yhteisistä tilaisuuksista, kuten kokouksista ja ruokailusta

Ahdistukseen voi liittyä häpeää ja pelkoa siitä, että muut työyhteisössä huomaavat tilanteen.

Jos työntekijä kokee, että hänellä ei ole resursseja eikä vaikutusmahdollisuuksia ahdistavissa tilanteissa, voi ahdistuneisuus muuttua uupumukseksi ja masennukseksi.

Tilapäinen ahdistus

Tilapäinen, elämäntilanteeseen liittyvä ahdistus on normaalia. Se voi ilmetä monenlaisin oirein. Kun ahdistusta aiheuttanut tilanne menee ohi, oireet yleensä helpottavat.

Tilapäinen ahdistus ei yleensä vaikuta merkittävästi työ- ja toimintakykyyn.

Ahdistus ja univaikeudet

On tavallista, että työhön liittyvät ahdistavat ajatukset pyörivät mielessä illalla ja yöllä. Ne voivat vaikeuttaa nukahtamista ja johtaa aamuöiseen heräilyyn.

Pidempään jatkuneet ahdistukseen liittyvät univaikeudet heikentävät stressinsietokykyä ja voivat uuvuttaa.

Miten ahdistuneisuushäiriöt näkyvät työssä?

Vakavampi ja pitempikestoisempi oireilu voidaan määritellä ahdistuneisuushäiriöksi. Tavallisimmat ahdistuneisuushäiriöt ovat paniikkihäiriö, sosiaalisten tilanteiden pelko ja yleistynyt ahdistuneisuushäiriö.

Miten selvitä töissä ahdistusoireiden kanssa?

On hyvä tiedostaa, että ahdistuminen on tavallinen ja normaali tapa reagoida uusissa ja mahdollisesti pelottavissa tilanteissa. Ahdistuminen on terve, elämää suojeleva reaktio.

Ahdistuksen kohtaaminen opettaa selviytymistä

Yleensä ahdistava tilanne ei ole vaarallinen. Sen kohtaaminen vähentää ahdistusta. Tilanteen välttäminen taas pahentaa ahdistusta.

Kun ahdistavat tilanteet uskaltaa kohdata, syntyy positiivinen oppimisen kehä: tilanteesta selviäminen vahvistaa itseluottamusta ja kykyä kohdata haastavat tilanteet uudelleen.